Haha co do tej agawy to Goldi zna się. Heh A Rysiek to szpec od chmielu w końcu pamiętacie jak zawody po dwóch piwach wygrał. Zastanawiam się czy na mistrzostwach Polski nie zrobić przed podejściem każdy jedno piwo na ex Ciekawe jakie by to wyniki padły. No ok troszkę pożartować trzeba. A swoją drogą to wrzuć Tadek jak oczywiście coś będzie [...]
Nie wiem czy dla barkow 90 stopni zdjecia jest dobre. Z tego co wiem o tym cwiczeniu to schodzenie zbyt nisko nie jest wskazane a z obciazeniem tym bardziej. Triceps dostaje swoje i tak. Jak juz to wyzej nogi troche mozna jeszcze dac. Moze ktos jeszcze napisze. Wg mnie takie pompki z 60 kg na jajach sa calkiem cool :)
Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?
[...] pas. ja jak chodzilem na karate jakis czas i pierwsze dwa pasy zdalem w dwa miesiace. zrezygnowalem bo wydaje mi sie ze teraz to sie nieraz (nie wszedzie!!!) kasa tylko liczy a to nie oto chodzi. ja cwicze 5 lat od roku jkd i szpagatu uczylem sie bardzo dlugo. w miesiac moim zdaniem to sobie mozna tylko sciegna ponadrywac i tyle. a czarny pas [...]
[...] mu nie daję. Tak się zastanawiam., po co w takim razie całe to zrzucanie wagi i wyjazdy do ATT. Z drugiej strony jeśli Pudzian nie mógł pokonać Thomspona, który był również w mega słabej formie ( na 15 ostatnich walk 3 wygrane %-)) to Sapp chyba mimo wszystko będzie godnym rywalem dla Pudziana. Tak czy inaczej zawiodłem się na tym zestawieniu.
[...] dwa że organizm przez lata przygotowany i przyzwyczajony do zupełnie innego wysilku KSW trzyma go tylko dla podbicia ratingów i rozreklamowania MMA w PL przeciwnicy typu Esh czy Sapp to freaki, Najman to nie wiem sam co Kawaguchi to zawodowiec na poziomie polskiej 2 ligi A z jedynymi zawodnikami których mozna nazwac zawodowcami ( Sylvia i [...]
[...] Jeśłi chodzi o progresje ćwiczeń w ostatnich 3 tygodniach treningów mizernie to wyglądało, można pokusić się o stwierdzenie że nie było wcale. Teraz chciałem zapytać: 1.czy nadal ćwiczyć tym samym planem czy też coś modyfikować?? 2.czy codzienne bieganie (w dni w które ćwiczyłem biegałem po treningu) jest dobrym pomysłem?? czy raczej [...]
Jestem w 7 tygodniu bałem się o przetrenowanie na tym planie więc nie żałowałem sobie kcal i przytyłem 3-4 KG co można sie domyślać czystym mięśniem raczej nie jest(+pewnie sporo wody w tym) ale wszystko takie "nabite" teraz jest, siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie [...]
[...] jeszcze te 5 kg zrzucił... Choć tak naprawdę sobie myślę, że przecież mogę dłużej redukcję pociągnąć. Po co sobie ustalać sztuczny termin deadline 31 sierpnia ? Czyżbym zaczynał wpadać w wir ? Więcej i więcej... chudnąć, chudnąć, chudnąć... Obsesyjne podejście ? Cały czas powtarzam sobie, że nie można popadać w skrajność, a i nie mam ambicji [...]
[...] wyglądało bardzo podobnie... Mogą to być testy funkcjonalności (np. znalazłem FMS albo Y balance test), albo jakieś testy wytrzymałości. Wydaje mi się, że wyniki będą się tyczyły konkretnych osób i niczego poza tym. Przymierzam się do pisania pracy licencjackiej i musze zrobić jakieś badania na grupie 10-15 osób trenujących sztuki walki, a [...]
1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? 3.Carbo to weglowodany czy jest tez tam jakes bialko i jak postapic w przypadku nie zjedzenia ktoregos posilku,czy do Carbo lyknac tez jakies bialeczko zeby zachowac proporcje? irek
1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? ZALEŻY OD TEGO, JAK Z DEITĄ I PRZEMIANĄ MATERII (ASZ SKŁONNOŚCI DO ODKŁADANIA TŁUSZCZYKU?) 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? TAK 3.Carbo to weglowodany TAK czy jest tez tam jakes bialko NIE i jak postapic w przypadku nie zjedzenia [...]
[...] https://amgreatness.com/2021/01/04/test-of-the-american-man/ Autor wchodząc na Trt ma znaleźć najniższa skuteczna dawkę która sprawi że będzie się czuł, tak jak powinien. A czy będzie to lekko ponad obecną normę nie ma nic do znaczenia. Możliwe też że będzie on lekko poniżej obecnej górnej normy i też będzie super. TRT ma poprawić jego komfort [...]
Byłem u endokrynologów i urologów i musiałem ich uczyć bo nic nie wiedzieli. Mój kolega ma takie powiedzenie: gdy polska reprezentacja gra w piłkę to mamy 11 piłkarzy na boisku i 38 milionów trenerów przed telewizorami.:-) Tak to już w Polsce mamy, że na wszystkim znamy się najlepiej. Cieszę się, że nauczyłeś endo- i uro-. ;-) Za kogo teraz się [...]
Bierz leki jak kazal lekarz. Pojdziesz za jakis czas na kontrole i zobaczymy czy będzie mozna odstawic leki i czy sprawa sie unormuje. Czy może ćwiczyc własnym cięzarem ciała? Drązki,pompki itp. Nie zależy mi na masie 140kg a na sylwetce ;) łapka 40-42cm i ładna rzeźba mi wystarczy Wzrost 175/74kg (bylo 80kg :D Chłopie, takie coś mozna [...]
[...] masy dzień treningowy : 160g/90g/345g ///// 2,2g / 1,3g / 4,9g na 1 kg masy Ok to w miarę wiarygodny wzór aha co do tłuszczy pomiędzy posiłkami to mam w pamięci gdzies czytałem żeby nie przekraczać 15g tłuszczy w posiłku z węglowodanami więc dałem je pomiędzy posiłkami. Bzdura-nawet na logikę [...]
co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]
NO................ Sonbaty doczytaj dokładnie etykietke pisze jak byk -1 tab./500 mg HMB (niema tam ani słowa o 500 mg cahmb tylko hmb) owszem w składzie podane jest ca hmb -bo musi byc podany zwiazek bazowy,podobnie jest z innymi substancjami ,które nie sa same w sobie czystym zwiazkiem tzn 100%np(winian l-karnityny,polinikotynian chromu,peptyd [...]
Co do tego czy w danym suplemencie jest tyle ile deklarowana wartosc na etykiecie mozna sie zastanawiac (ale równie dobrze jesliktos miałby dawac np zwiazku mniej to po kigo.....robiłby taka tabletke? albo inaczej ....idac takim tokiem rozumowania mozna sie zastanawiac czy wogóle tam cos jest? mysle iz zadna rozsadna firma w dzisiejszej dobie [...]
Powiem, tak z gustami sie nie dyskutuje, wiem, ze chcesz wyszczuplic nogi. Zasada jest prosta nie zalezy nam na miesniach w danej czesci ciala nie cwiczymy ich. Ale ja uwazam, ze u ciebie problem nie lezy w wielkosci miesni co raczej w ilosci tluszczu na nogach i tych jak sie pozbedziesz to nogi beda szczuplejsze. Nie sadze bys miala jakakolwiek [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
